老若男女、体力の違いに応じた稽古をしています。
体力に自信が無い、武道の経験が無い・・・始めは誰でもそうなのです。
大切なのは「まず始めること」そして「続けること」です。
基本の突き蹴り
▲ 基本の突き蹴りの練習です。毎回行います。入念にストレッチを行った後、立ち稽古の他、移動しながらの突き蹴り、形などを交えて稽古します。
組稽古
▲ 陽の技（突・蹴・打を主体とした技）の相対攻防や、陰の技（人体の秘孔（急所）や関節を体捌きなどの操作により攻め、投げや逆技を主体とした技）の稽古風景です。
受身
▲ 師範による飛び受身の模範指導です。もちろん初めからこんなに飛ばしませんからご安心を。まずは立ち位置からの前受身、後ろ受身といった基本をしっかり習得してから行います。
乱取り稽古・演舞
拳正道では年2回の乱取り大会、年１回、演舞の大会があります。これら大会に向けての稽古も行います。乱取り大会は、寸止め乱取り、防具突き乱取り（有段者のみ）の２種行われます。
その他
拳正道では器物法（ヌンチャク・杖・棒・手裏剣・サイ等、武器操作を主体とした技）も習得します。始めはヌンチャクを覚えて頂きます。
